体幹トレーニングというと、首から上の頭、腕・足を除く、胸や背中などの大きな筋肉、
肩関節・股関節まわりの小さな筋肉を鍛えるトレーニングのことです。

筋肉の全体的なバランスを整えて、全体の安定性が高まることで、体のブレが少なくなり
パフォーマンスが向上したり、身体故障が起こりにくくなるなどのメリットがあります。

しかし、体幹トレーニングと一口に言っても、具体的なメニューは数多くあるため、何を
すればいいのか分からないのではないでしょうか?

指導者に言われたメニューを一通りこなしたり、自分で良さそうと思ったものをいくつか
選んで取り組んでいるかもしれませんね。

西新宿駅近くの「おくがわ整体院」の奥川洋二院長は、体幹トレーニングの本質を知って
いる人は少ないと指摘します。

体幹トレーニングのベースとなっている「スタビライゼーション」には、必ず知っておく
必要がある3つのポイントが存在します。

このスタビライゼーションの3つのポイントを知ることで、数多くの体幹トレーニングの
目的がわかりやすくなると奥川さんは指摘します。

一見すると、この3つの動作は全く違うことをしているように見えますが、求める効果は
全く同じ
だといったら驚くかもしれません。

基本となるパターンから、アレンジを加えて広がっているだけです。

パーフェクト体幹トレーニング講座では、この3つのポイントだけでなく、体幹トレーニ
ングで「効果が出やすい人」と「効果が出にくい人」の違いもわかるようになり、効果を
出すために何をすればいいのかも理解できます。

パーフェクト体幹トレーニング講座はテキストだけでなく動画も用意されています。

動画では、

  • テキスト内容を説明するスライドショー
  • 良い姿勢(ニュートラルポジション)の確認方法
  • 呼吸を使った体幹トレー二ング
  • 四肢を使った体幹トレーニング
  • 四つ這位での体幹トレーニング
  • 側臥位での体幹トレー二ング

などを学べます。

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